Trainer Thomas Haefele ist 2023 Deutscher Meister im Pole Dance und Chair Dance. Er unterrichtet bei Cologne Pole Fitness.
"Dance Fit Flex" ist der beste Weg, um meine Theorie der Fitness für alle Altersgruppen auszudrücken. Ich bin überzeugt, dass die Kombination von Fitness und Tanz die beste Lösung für langfristige Gesundheit und Fitness für Körper und Geist ist.
Einen großen Vorteil bietet Dance Fit Flex, dass sowohl Gewicht als auch Altersklassen keine Rolle spielen. Jeder, der Spaß an Bewegung hat und seine Muskeln trainieren will ist bei mir genau richtig– egal, ob Mann oder Frau. Die Pole Kurse sind in Stufen eingeteilt und trotzdem eignet sich Pole Dance auch für Einsteiger! Dance Fit Flex bietet auf langer Sicht eine extrem gute Anpassungserscheinungen des Körpers. Von der Veränderung der Muskulatur und des Erscheinungsbildes bis hin zu Stressresistenz und Zufriedenheit.
Daraus entstand die Kunstform Chinese Pole, wo Akrobaten Tricks in der Luft an Stangen ausführen. Schau dir eine Show von "Cirque du Soleil" an, sie leisten fantastische Arbeit um Chinese Pole in ihre Shows einzubeziehen.
Im Gegensatz zu Chinese Pole ist Pole Dance eine Mischung aus Tanz, Krafttraining, Gymnastik und allem was wir kombinieren möchten. Es gibt viele Möglichkeiten das Training individuell für dich anzupassen. Jeder Körperteil wird beansprucht und geformt. Du wirst in der Lage sein, den gesamten Körper zu straffen und Kraft aufzubauen.
Meine Kurse Ballett Barre Workout, Pole Dance und Chair Dance/Burleque an der Stange und am Stuhl beansprucht insbesondere die Schulter-, Bauch- und Rückenmuskulatur, aber auch die Hüftrotatoren sowie Po und Beine kommen keineswegs zu kurz. Beansprucht wird vor allem die Tiefenmuskulatur, auch mein intensives Bauch- und Körperkern Krafttraining sind unglaublich anstrengend – mit garantierten Muskelkater am nächsten Tag!
Die Verwendung des eigenen Körpergewichts ist der effektivste Weg, um die Fitness und Kraft zu verbessern
Meine Übungen und Techniken können angewendet werden um zu trainieren, wo immer du bist, zu Hause oder unterwegs. Um fit zu bleiben, benötigt man keine Geräte oder Besuche im Fitnessstudio.
Die Flexibilität nicht zu verlieren, ist einer der Hauptfaktoren, um die Auswirkungen des Alterns zu bekämpfen. Ab dem 30. Lebensjahr sollten wir ein Flexibilitätstraining einschließen, um die Körperbewegung aufrechtzuerhalten und um Gelenkversteifungen und Schmerzen entgegenzuwirken.
Hallo zusammen! Ich bin Thomas, dein zertifizierter Trainer bei Cologne Pole Fitness. Ich bin zertifizierter Trainer und Deutscher Meister 2023 im Pole Dance und Chair Dance. Ich setze mich für Exzellenz ein und schaffe eine körperfreundliche Atmosphäre in meinen Kursen.
Begleiten Sie mich auf Ihrem transformativen Fitness-Abenteuer, egal ob Sie Anfänger, Enthusiast oder Fortgeschrittener sind, es gibt Kurse für Sie. Sehen Sie sich meinen Kursplan an, der Live-Online-Sitzungen, privates Training im Studio und Hausbesuche umfasst. Lassen Sie uns gemeinsam auf diese aufregende Fitnessreise gehen!
Kursplan Angebot: Live Kurse-Online-Kurse - Ich biete auch Hausbesuche an.
"Dance Fit Flex" ist der beste Weg, um meine Theorie der Fitness für alle Altersgruppen auszudrücken. Ich bin überzeugt, dass die Kombination von Fitness und Tanz die beste Lösung für langfristige Gesundheit und Fitness für Körper und Geist ist.
Seit über 30 Jahren bin ich ein professioneller Performer. Schon in jungen Jahren war ich sportlich sehr aktiv, als Kind begann ich mit Gymnastik, wo ich meine ersten Tanzkurse hatte. Meine Eltern haben mir verboten zu tanzen, was mich aber nur noch entschlossener machte. Mit 18 Jahren begann ich dann privat zu studieren und erhielt innerhalb von zwei Jahren ein Stipendium für eines der besten College-Programme in den USA. Schon vor meinem College arbeitete ich bereits professionell als Performer. Zuerst begann ich in kleinen Theatern zu arbeiten und in den Nachtclubs zu tanzen, um mein College bezahlen zu können. Mit einem Abschluss als einer der besten Studenten des Landes, zog ich nach New York City, wo ich umgehend begann professionell als Performer zu arbeiten. Meine Zertifizierung als Personal Trainer bestand ich gleichzeitig.
Meine Karriere nahm Fahrt auf, als ich in Shows wie "Cabaret", "A Chorus Line", "Les Misérables" und vielen anderen die Hauptrollen übernahm! Als Sänger, Tänzer und Schauspieler stand ich auf einigen der bekanntesten Bühnen der Welt und verbreitete Freude durch meine Auftritte.
Aber meine Leidenschaft für Fitness, Tanz und Ernährung war schon immer das Herzstück meines Lebens. Es ist das Geheimrezept für meine unerschöpfliche Energie und mein jugendliches Strahlen. Jetzt bringe ich Jahrzehnte an Bühnenerfahrung und die Liebe zum Wohlbefinden in meine Kurse ein.
Komm mit auf eine mitreißende Reise voller Positivität, Gelächter und lebendiger Energie! Lass uns gemeinsam tanzen und zu einem gesünderen, glücklicheren Ich finden.
Beim persönlichen Training dreht sich alles um dich. Erlebe persönliche Betreuung und professionelle Anleitung, die genau auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist. Lass dich nicht von einem vollen Terminkalender aufhalten - Personal Training ist flexibel und effizient, damit jede Minute für deine Ziele zählt. Stell dir vor, du erreichst deine Fitnessziele mit persönlicher Unterstützung Schritt für Schritt. Egal, ob du spezifische Fitnessziele verfolgst, deine Leistung in deinem Lieblingssport verbessern möchtest oder einfach dein Wohlbefinden priorisierst, ich bin hier, um dich zum Erfolg zu führen. Lass uns zusammen auf diese Reise gehen und dein volles Potenzial entfesseln. Investiere in dich selbst mit Personal Training - denn du verdienst nur das Beste.
Pole Dance bietet einen tollen Vorteil, bei dem weder Gewicht noch Altersgruppe eine Rolle spielen. Jeder, der gerne in Bewegung ist und seinen Körper trainieren möchte, ist hier genau richtig. Pole Dance ist ein komplettes Ganzkörpertraining mit der großartigen Möglichkeit, Kraft und Selbstvertrauen aufzubauen und dabei jede Menge Spaß zu haben. Egal, ob Mann oder Frau - du wirst deinen gesamten Körper straffen und Kraft aufbauen, während du dich sexy fühlst. Für deinen ersten Kurs solltest du dich unbedingt für einen "Probekurs" anmelden, bei dem du die grundlegenden Griffe lernst. Selbst wenn du schon Erfahrung im Pole Dance hast, ist der Probekurs notwendig, um dich auf das richtige Level einzustufen. Es wird empfohlen, Shorts und ein Sporttop mit offenem Rücken zu tragen, da die nackte Haut einen besseren Halt am Pfosten bietet. Vermeide es, deine Beine vor dem Training einzucremen, um einen festen Griff zu gewährleisten
Ein lustiges und sexy Training. Dieser Tanzkurs ist für Anfänger bis Mittelstufe. Ein tanzbasiertes Warm-up gefolgt von Choreografie, einschließlich Stuhltanz Tricks und -techniken. Chair Dance ist eine der sinnlichsten Formen der Burlesque-Performance. Diese Technik des Stepptanzes ist bekannt für ihre verlockende sexy, flirtende Verwendung des Körpers in Kombination um das Publikum zu verführen.
Für Chair Dance/Burlesque empfehle ich dir ein Paar High Heels mitzubringen. Achte bitte darauf, dass Deine High Heels nicht durch den Absatz, die Sohle oder anhaftenden Strass-Steinchen den Tanzboden verkratzen! Bringe dir zu deinem Training am besten auch ein Handtuch und viel zu trinken mit, damit du nicht dehydrierst.
Pole Strength ist 'ne Stunde lang und geht voll ab! Der Fokus liegt darauf, Kraft und Ausdauer aufzubauen, und zwar mit der Stange und deinem eigenen Körpergewicht. Das Ganze ist darauf ausgerichtet, deine Muskeln zu stärken und deine Skills zu verbessern.
Egal, auf welchem Level du gerade bist, alle Übungen werden in verschiedenen Schwierigkeitsgraden angeboten. So kannst du deine Kraft pushen und dich stetig verbessern. Das Ziel des Kurses? Muskeln aufbauen, um schneller aufs nächste Level zu kommen und schwierige Moves mit cooler Technik hinzulegen. Los geht's!
Ein Trainingsprogramm mit effizenter Auswirkungen, das sich an Anfänger bis Fortgeschrittene richtet. Dieser Kurs ist ein Tanz basiertes Training in Kombination mit Calisthenics (Eigengewichtübung), um die Kraft und Flexibilität zu erhöhen. Ein perfektes ganzkörper Workout, das denjenigen zugutekommt, die versuchen, Flexibilität für Pole Dance und Klettern zu erlangen. Die Teilnehmer sollten Yoga Matten oder ein großes Handtuch und viel zu trinken mitbringen.
Ein 45 Minuten intensives Bauch- und Körperkern Krafttraining in der Privatsphäre deines eigenen Zuhauses. Die Stärkung deiner Körperkernkraft ist eine der wichtigsten Fitness Entscheidungen, die du treffen kannst. Die Körperkernkraft wirkt sich auf deinen gesamten Körper aus, unabhängig davon, ob du andere Sportarten ausübst oder einfach nur besser aussehen möchstet. Du siehst nicht nur in deinen Badeanzug besser aus, dieses Training wirkt auch positiv auf Rücken- und Beinschmerzen aus.
Interessiert an Tanzworkshops? Dann bist du hier genau richtig! Ich biete Workshops nicht nur in Köln, sondern auch in ganz Europa an. Du kannst ganz einfach einen meiner aufgeführten Workshops auf der Buchungsseite buchen oder dich erkundigen, ob wir einen in deiner Stadt veranstalten können. Ob ein privater Workshop für deine Hen Party oder einfach nur eine lustige Erfahrung mit Freunden – die Möglichkeiten sind endlos! Ein typischer Workshop dauert 2 oder 3 Stunden und umfasst ein Tanz-Aufwärmprogramm, High Heels/Walking-Training und eine originelle Choreografie. Mach dich bereit für ein intensives Workout, das zugleich jede Menge Spaß macht! Als Deutsche Meisterin 2023 in Chair Dance und Pole Dance reise ich häufig zu anderen Studios in Europa, um mein Können zu teilen. Interesse daran, mich für einen Tag oder ein Wochenende als Trainerin zu haben? Schreib mir eine E-Mail für weitere Informationen! Bereit für jede Menge Spaß, Inspiration und um deine sexy Seite zu entdecken, während du deine Fähigkeiten verbesserst und ins Schwitzen kommst. Lass uns zusammen unvergessliche Erinnerungen schaffen.
Mach dich bereit, deinen Junggesellinnenabschied mit unserem Burlesque/Chair Dance Girly Night Paket aufzupeppen! Tauche ein in 2 Stunden voller verführerischer Moves und frecher Unterhaltung. Hast du dich schon mal gefragt, was Burlesque/Cabaret so reizvoll macht? Wir starten mit 'ner kurzen historischen Erklärung, bevor wir uns mit 'nem Catwalk-Training in High Heels aufwärmen. Mit Stühlen als Requisiten kreieren wir 'ne hammer Choreografie zusammen mit 'nem erfahrenen Burlesque-Künstler. Und diese Routine kann der Höhepunkt auf deiner Hochzeit oder jedem anderen Event sein! Entdecke die Kunst der sinnlichen Bewegung, Choreografie und top-geheime Tipps in 'ner coolen, entspannten Atmosphäre. Und denk dran, deine Kameras und Kostüme mitzubringen für 'ne Menge atemberaubender Foto- und Videoaufnahmen! Lass uns unvergessliche Erinnerungen zusammen machen!
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