Einen großen Vorteil bietet Pole Dance, dass sowohl Gewicht als auch Altersklassen keine Rolle spielen. Jeder, der Spaß an Bewegung hat und seine Muskeln trainieren will ist hier genau richtig. Pole Dance ist ein komplexes Ganzkörper-Workout mit der erstaunliche Möglichkeit, Kraft und Selbstvertrauen aufzubauen und gleichzeitig dabei Spaß zu haben. Die Akrobatik an der Stange beansprucht insbesondere die Schulter-, Bauch- und Rückenmuskulatur, aber auch die Hüftrotatoren sowie Po und Beine kommen keineswegs zu kurz. Grundsätzlich steht der Fitnesstrend jedem offen – egal, ob Mann oder Frau. Sie werden in der Lage sein, den gesamten Körper zu straffen und Kraft aufzubauen, während Sie sich sexy fühlen.
Du kannst in Socken oder in High Heels trainieren. Achte bitte darauf, dass Deine High Heels nicht durch den Absatz, die Sohle oder anhaftenden Strass-Steinchen den Tanzboden verkratzen! Bringe dir zu deinem Training am besten ein Handtuch und viel zu trinken mit, damit du nicht dehydrierst.
Es empfiehlt sich eine kurze Hose zu tragen, denn die bloße Haut sorgt für den Halt an der Stange. Je höher das Kurslevel ist, umso mehr Körperkontakt hast du mit der Stange. Ab Level medium gibt es sehr viele Berührungen mit der Taille, dann sollte auch die Taille frei sein. Damit man nicht von der Stange rutschst, sollten deine Beine vor dem Training nicht eingecremt sein. So hast du besseren Halt.
Ballet Barre Workout ist der angesagteste Trendsport in Hollywood. Dieses Workout hat nur wenig mit klassischem Ballett zu tun. Dabei wird jeder Körperteil beansprucht und geformt – also kein Wunder, dass Topmodels wie Alessandra Ambrosio und halb Hollywood dieses Workout so lieben! Statt in Strumpfhose wird im normalen Sportoutfit trainiert. Überflüssig sind auch Sportschuhe denn trainiert wird barfuß. Es sind keine speziellen Vorkenntnisse nötig. Prinzipiell ist es für jeden geeignet. Es gibt viele Möglichkeiten das Training individuell anzupassen. Ballet Barre ist kein reines Tanz-Training, es kombiniert einfach das Beste aus Übungsteilen von Pilates, Yoga und Stretching mit klassischen Ballettpositionen. Barre-Workout ist ein intensives Training an der Ballettstange diese Übungen beanspruchen vor allem die Tiefenmuskulatur, dass macht Barre so unglaublich anstrengend – mit garantierten Muskelkater am nächsten Tag!
Ein lustiges und sexy Training. Dieser Tanzkurs ist für Anfänger bis Mittelstufe. Ein tanzbasiertes Warm-up gefolgt von Choreografie, einschließlich Stuhltanz Tricks und -techniken. Chair Dance ist eine der sinnlichsten Formen der Burlesque-Performance. Diese Technik des Stepptanzes ist bekannt für ihre verlockende sexy, flirtende Verwendung des Körpers in Kombination um das Publikum zu verführen.
Für Chair Dance/Burlesque empfehle ich dir ein Paar High Heels mitzubringen. Achte bitte darauf, dass Deine High Heels nicht durch den Absatz, die Sohle oder anhaftenden Strass-Steinchen den Tanzboden verkratzen! Bringe dir zu deinem Training am besten auch ein Handtuch und viel zu trinken mit, damit du nicht dehydrierst.
In der Personal Training Stunde hast du mich für 90 Minuten ganz alleine an deiner Seite. Ideal wenn du keine Zeit für regelmäßige Kurse hast, oder du bei deinen Training lieber unbeobachtet bist . Gerne erstelle ich dir ein individuelles Angebot. Hast du bestimmte Fitnessziele? Möchstest du deine Bewegungsfähigkeit für andere Sportarten oder Leistungen verbessern? Möchtest du ein persönliches Programm für dich erstellt haben ? Mit Personal Training kann ich dir ein Programm erstellen, dass speziell auf deine Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten ist.
Kurse im Park Sonderangebot für SOCIAL DISTANCING und Fitness. Für den Sommer 2020 ab Juni 2020
Ein Trainingsprogramm das sich an Anfänger bis Mittelstufe richtet. Dieser Kurs ist ein tanzbasiertes Training in Kombination mit Eigengewichtübung, um die Kraft zu steigern und gleichzeitig die frische Luft und den Sonnenschein zu genießen. Die Teilnehmer sollten Yoga Matten oder ein großes Handtuch und viel zu trinken mitbringen.
ist für Leute gedacht, die Pole Dance-Training machen und sich auf Tanzbewegungen und Choreografie konzentrieren möchten, um die Leistungsfähigkeit für Pole Bewegungen zu verbessern. Dieses Training konzentriert sich nicht auf die Pole-Technik, sondern auf Bewegung und Tanzbewegungen, um die Bewegung zu verbessern und eine großartige Pole-Leistung zu erzielen.
Du kannst in Socken oder in High Heels trainieren. Achte bitte darauf, dass Deine High Heels nicht durch den Absatz, die Sohle oder anhaftenden Strass-Steinchen den Tanzboden verkratzen! Bringe dir zu deinem Training am besten ein Handtuch und viel zu Trinken mit, damit du nicht dehydrierst.
Es empfiehlt sich eine kurze Hose zu tragen, denn die bloße Haut sorgt für den Halt an der Stange. Je höher das Kurslevel ist, umso mehr Körperkontakt hast du mit der Stange. Ab Level medium gibt es sehr viele Berührungen mit der Taille, dann sollte auch die Taille frei sein. Damit man nicht von der Stange rutschst, sollten deine Beine vor dem Training nicht eingecremt sein. So hast du besseren Halt.
Ein Trainingsprogramm mit effizenter Auswirkungen, das sich an Anfänger bis Fortgeschrittene richtet. Dieser Kurs ist ein Tanz basiertes Training in Kombination mit Calisthenics (Eigengewichtübung), um die Kraft und Flexibilität zu erhöhen. Ein perfektes ganzkörper Workout, das denjenigen zugutekommt, die versuchen, Flexibilität für Pole Dance und Klettern zu erlangen. Die Teilnehmer sollten Yoga Matten oder ein großes Handtuch und viel zu trinken mitbringen.
Ein 45 Minuten intensives Bauch- und Körperkern Krafttraining in der Privatsphäre deines eigenen Zuhauses. Die Stärkung deiner Körperkernkraft ist eine der wichtigsten Fitness Entscheidungen, die du treffen kannst. Die Körperkernkraft wirkt sich auf deinen gesamten Körper aus, unabhängig davon, ob du andere Sportarten ausübst oder einfach nur besser aussehen möchstet. Du siehst nicht nur in deinen Badeanzug besser aus, dieses Training wirkt auch positiv auf Rücken- und Beinschmerzen aus.